Psychological Flexibility: अकेलेपन को कृतज्ञता से कम कर सकते हैं: एक नया अध्ययन बताता है कि कृतज्ञता से हम दूसरों से जुड़े महसूस कर सकते हैं
Psychological Flexibility: त्योहारों का समय हमारे लिए खुशी और परिवार के साथ बिताए गए क्षणों का प्रतीक होता है, लेकिन कई बार यह समय अकेलेपन और अवसाद का भी कारण बन सकता है। खासकर उन लोगों के लिए जो अपने परिवार या प्रियजनों से दूर रहते हैं या जिनके पास गहरे और सशक्त संबंध नहीं होते। अकेलापन एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति महसूस करता है कि उसके पास जितने रिश्ते हैं, वे उसकी उम्मीदों और इच्छाओं के अनुरूप नहीं हैं। अकेलेपन का अनुभव न केवल छुट्टियों के दौरान होता है, बल्कि यह समय-समय पर हमारे जीवन का हिस्सा बन सकता है।
हाल ही में, एक नया अध्ययन सामने आया है जिसने यह साबित किया है कि कृतज्ञता (Gratitude) अकेलेपन को कम करने में मदद कर सकती है। यह अध्ययन यह सुझाव देता है कि जो लोग अपने जीवन में कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं, वे दूसरों से अधिक जुड़े हुए महसूस करते हैं और उनका अकेलापन कम हो जाता है।
अकेलेपन और कृतज्ञता पर अध्ययन
कर्टिस कॉलेज ऑफ चार्ल्सटन के शोधकर्ताओं, जेम्स बी. हिटनर और कैल्विन डी. विडहोल्म ने दुनिया भर में 10,000 से अधिक लोगों पर किए गए 26 अध्ययनों का विश्लेषण किया। इन अध्ययनों में लोग अमेरिका, भारत, पुर्तगाल, और नाइजीरिया जैसे विभिन्न देशों से थे, और उनकी आयु 18 से 50 वर्ष के बीच थी।
इस अध्ययन का परिणाम यह था कि जो लोग अधिक कृतज्ञ थे, वे कम अकेले महसूस करते थे। यह कृतज्ञता व्यक्ति के मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, जिससे वे अपने रिश्तों को मजबूत और गहरा महसूस करने लगते हैं। जब किसी व्यक्ति का कृतज्ञता स्तर औसत से ऊपर होता है, तो उसका अकेलापन औसत से कम होता है।
Psychological Flexibility: अकेलेपन को कृतज्ञता से कम कर सकते हैं: एक नया अध्ययन बताता है कि कृतज्ञता से हम दूसरों से जुड़े महसूस कर सकते हैं
कृतज्ञता और अकेलेपन के बीच संबंध
यह अध्ययन यह साबित नहीं कर सकता कि कृतज्ञता अकेलेपन को कम करती है या फिर अकेलापन कृतज्ञता को कम करता है। यह केवल एक सांख्यिकीय संबंध दिखाता है। हालांकि, कई अन्य शोधों में यह पाया गया है कि कृतज्ञता से जुड़ी गतिविधियाँ, जैसे धन्यवाद पत्र लिखना या किसी को धन्यवाद कहना, अकेलेपन को कम कर सकती हैं।
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कृतज्ञता का अभ्यास करने से हमारे मानसिक दृष्टिकोण में सुधार होता है। जब हम अपनी जीवन में सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम न केवल अपनी समस्याओं को कम महसूस करते हैं, बल्कि हम अपने रिश्तों को भी अधिक महत्व देते हैं। यदि हम अपने जीवन में जो अच्छे लोग हैं, उनके प्रति आभार व्यक्त करते हैं, तो इससे हम मानसिक रूप से अधिक स्वस्थ रहते हैं और दूसरों के साथ अच्छे संबंध स्थापित करते हैं।
अकेलेपन को कम करने में कृतज्ञता कैसे मदद करती है Psychological Flexibility
- सकारात्मक दृष्टिकोण: जब हम आभारी होते हैं, तो हम अपने जीवन में अच्छे और सकारात्मक पहलुओं को देख पाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपनी परेशानियों को नजरअंदाज करते हैं, बल्कि हम उन्हें एक सकारात्मक तरीके से देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि हमारे साथी ने सुबह हमें एक कप कॉफी दी है, या हमारे सहकर्मी ने किसी काम में हमारी मदद की है, तो हम इन छोटी-छोटी बातों के लिए आभारी होते हैं।
- रिश्तों को मजबूत करना: जब हम कृतज्ञ होते हैं, तो हम अपने रिश्तों को मजबूत करने के लिए कदम उठाते हैं। हम उन लोगों को धन्यवाद देते हैं जिन्होंने हमारी मदद की, और हम उनसे अपने रिश्ते को और भी गहरा बनाने के लिए संवाद करते हैं। यह प्रक्रिया रिश्तों को मजबूत बनाती है और हमें दूसरों से अधिक जुड़ा हुआ महसूस कराती है।
- मनोवैज्ञानिक लचीलापन (Psychological Flexibility): कृतज्ञता मानसिक लचीलापन पैदा करती है, जिससे हम जीवन की समस्याओं का सामना करने में सक्षम होते हैं। जब हम आभारी होते हैं, तो हम उन विचारों और भावनाओं को अपनाते हैं, जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। इससे हम नए अनुभवों को अपनाने के लिए मानसिक रूप से तैयार होते हैं और जीवन को एक नई दिशा में देख पाते हैं।
- सकारात्मक क्रियाओं का प्रेरित होना: कृतज्ञता हमें किसी और की मदद करने के लिए प्रेरित करती है। यह ‘पे फॉरवर्ड’ (Pay it forward) के सिद्धांत पर आधारित है, जहां हम दूसरों के साथ अच्छे कार्य करते हैं, ताकि वे भी दूसरों की मदद करें। यह एक नई सामाजिक जुड़ाव की प्रक्रिया को जन्म देती है और हमारे जीवन में नए रिश्ते जोड़ती है।
अकेलेपन का मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
अकेलापन सिर्फ सामाजिक जीवन को प्रभावित नहीं करता, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डालता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, अकेलापन अवसाद और चिंता के साथ जुड़ा हुआ है। जब हम अकेले महसूस करते हैं, तो हम अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने के लिए संकोच करते हैं और इससे हमारी मानसिक स्थिति और खराब हो सकती है।
अकेलेपन का लंबे समय तक अनुभव करना अवसाद और मानसिक विकारों का कारण बन सकता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपायों की तलाश करें। कृतज्ञता का अभ्यास अकेलेपन को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। यह हमें अपने रिश्तों में सकारात्मक बदलाव लाने में मदद करता है और हमें दूसरों से जुड़े हुए महसूस कराता है।
Psychological Flexibility: अकेलेपन को कृतज्ञता से कम कर सकते हैं: एक नया अध्ययन बताता है कि कृतज्ञता से हम दूसरों से जुड़े महसूस कर सकते हैं
अकेलापन एक गहरी मानसिक स्थिति हो सकती है, लेकिन कृतज्ञता एक ऐसी सकारात्मक प्रक्रिया है जो न केवल हमारी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाती है, बल्कि हमारे रिश्तों को भी मजबूत करती है। इस अध्ययन से यह स्पष्ट होता है कि कृतज्ञता का अभ्यास करने से अकेलापन कम हो सकता है और हम दूसरों से अधिक जुड़ा हुआ महसूस कर सकते हैं। यदि हम अपने जीवन में कृतज्ञता को अधिक महत्व देना शुरू कर दें, तो हम अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार ला सकते हैं और समाज में एक मजबूत, सहयोगी और सकारात्मक रिश्ता बना सकते हैं। Psychological Flexibility
कृतज्ञता का अभ्यास हमें यह सिखाता है कि हर चीज़ में कुछ न कुछ अच्छा होता है, और इसे पहचानने से हम अपने जीवन को अधिक सार्थक और खुशहाल बना सकते हैं। तो अगली बार जब आप अकेलेपन का अनुभव करें, तो सोचें कि क्या कृतज्ञता आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक मददगार उपकरण हो सकती है।